Gocart med hotellgänget.

sunshine moments

Hello my friends!

Wanted to share with my latest impressions.

Stockholm has been amazing this summer- lots of sun, mild and warm weather.

Now it is the end of the september month and, while I take my usual tour to university with a bike, i notice that it is still green everywhere. Just chilly wind blows are reminding that summer is gone.

Everywhere where you turn you can see trees, flowers, parks, water and just amazing sky views. I love that buildings do not shade the green parts of the city. There is such amazing harmony filling all parts of Stockholm!
Here you have some pictures!

Läste om en bra grej om just det som skulle passa min stressiga mage. Rekommenderar varmt alla dessa

 bra tips. Allt detta stämmer rätt så perfekt enligt min egenforskning o konsultation med läkaren.

Ingen LCHF ska hjälpa att gå ner i vikt, det är bara dumheter!

Och kaffet är det värsta som jag kan tänka mig. Det har jag vetat länge sen dess, men i svensk samhälle är det lite svårt att motstå alla fika tillfällen.

Alltså:

Ordentlig frukost med havregrynsgröt, naturell yoghurt o bär eller frukt,

Inga onyttiga snacks i mellanmål,

Träning, mycket rörelser under dagen,

Och grönt te samt vattten hjälper att hålla sig frisk o glad!

 

Maten som håller din mage platt – hela dagen

Slutputat!

Stress, PMS, och fel kost kan få magen att säga ifrån med put och uppblåsthet.

När din mage mår bra, mår däremot hela du bättre.

Dessa 10 livsmedel är mumma för maghälsan och på köpet får de ditt mittparti i topptrim.

En välmående mage är en glad mage!

1 Yoghurt

Yoghurt är som lugnande medel för stressmagar eftersom dess goda probiotika-bakterier skapar rätt balans och sopar bort andra bakterier. I en studie såg man att personer som åt yoghurt dagligen förlorade 81 procent mer fett kring magen än de som inte inkluderade yoghurt i sin kost. Kalciumet i yoghurten minskar nämligen fettabsorbationen från andra livsmedel. Flest nyttigheter hittar du i den osötade yoghurten eller en grekisk eller turkisk variant.

Källa: Knoxville-universitetet i Tennessee, USA

2 Ägg

Ägg är en av de bästa och allra billigaste proteinkällorna med hela 6–9 gram protein per ägg. Ägg kan också räknas som ett riktigt superfood eftersom det innehåller nästan alla vitaminer förutom vitamin C. Är du orolig för att ägg ökar kolesterolvärdet kan du slappna av, menar kändistränaren David Kirsch.

– Det finns nämligen två olika typer av kolesterol, det bra HDL och det dåliga LDL, och ägg innehåller framför allt mycket av den bra sorten som sänker andelen dåligt kolesterol i kroppen.

3 Grönt te

Denna mirakeldryck skyddar inte bara mot cancer, höjer immunförsvaret och har föryngrande egenskaper. Det gröna guldets höga dos av antioxidanter, så kallade katechiner, har också visat sig vara extra bra för att reducera fett kring magen. Idrottare som drack motsvarande fyra koppar grönt te om dagen under 12 veckor förlorade över åtta gånger mer fett kring magen än de som drack kaffe, visar en studie publicerad i  Journal of Nutrition.

4  Äpplen

På kändistränaren Jackie Warners lista av kom i form-mat hamnar äpplen på första plats. Varför? De är fulla med vattenlösliga pektinfibrer som håller oss mätta och minskar insulinnivåerna i kroppen. För mycket insulin är varken bra för hälsan eller förbränningen och säger till kroppen att lagra energi. Enligt Jackie finns det lika mycket fibrer i ett äpple som i en skål med branflakes.

5 Kalkon

Nästan 9 av 10 kvinnor lider av PMS och symtomen blir ofta värre efter 30. För att undvika och lindra effekterna är det bra att äta mat som innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen att producera mer av må bra-hormonet serotonin. Ladda upp med kalkon, kyckling, bananer, som alla innehåller höga halter av ämnet. Kalkon är med sitt höga proteininnehåll, cirka 25 gram per 100, också ett utmärkt val för återhämtning när du tränar.

6 Havregryn

Vill du ge magen en bra start på dagen, börja med en skål havregrynsgröt. Fibrerna stimulerar tarmrörelserna vilket gör matsmältningen mer effektiv. Samtid­igt ger de en ökad mättnad och dödar sötsug. Havregryn är också en fantastisk källa till magnesium, järn och B-vitamin.

7 Bär

Bär är riktiga antioxidant-granater sprängfyllda med näringsämnen som ökar blodflödet i kroppen och med det syresättningen till våra muskler. Dess höga halter av c-vitamin ger också fettförbränningen en extra boost eftersom c-vitamin behövs för att lever och njurar ska producera aminosyran karnitin som ombildar kroppsfett till energi.

Foto:Colourbox8 Rött vin

För kvinnor som njuter av ett glas vin per dag är sannolikheten att gå upp i vikt kring magen 21 procent lägre, visar en studie i Nutrition Reviews. Alkohol i små mängder är avstressande och sänker kortisolnivåerna. Dessutom innehåller vin antioxidanten resveratrol som hjälper till att bryta ner fett. Men håll dig till ett glas. Alkohol i större mängder har nämligen en motsatt inverkan.

9 Vatten

Så fort kroppen saknar vätska går det ut över vår mentala energinivå. Man har också sett att personer som är tillräckligt återfuktade innan de tränar orkar göra 17 procent fler repetitioner i gymmet. Så drick ett glas vatten innan ditt corepass och kom ihåg att kroppen tillgodoser sig vattnet bäst om du sippar på det regelbundet i stället för att dricka allt på en gång.

Källa: Universitetet i Conneticut

10 Nötter

”Magmuskler görs i köket” det hävdar David Zinczenko som skrivit boken ”The abs diet”. Enligt David hamnar mandlar och nötter högt upp på listan av de livsmedel som är extra välgörande för magen. Mandlar är rika på vitamin och magnesium som reglerar stresshormonet kortisol. Om vi har förhöjda nivåer av stresshormon i våra kroppar under en längre tid börjar kroppen att lagra mer fett kring magen där det vicerala fettet, som är extra skadligt för vår hjärt- och kärlhälsa, samlas.

http://www.aftonbladet.se/wellness/article16814632.ab

taget den 25 maj 2013, kl 16.58

Svensk grammatik - skatt som hotas att försvinna?

Mina senaste observationer inom svensk utbildning

Jag har börjat upprepa och förbättra min svenska genom att plugga en kurs på Stockholms universitet. Även om jag har studerat svenska i många år kändes det, efter några års tid utan att skriva, att jag hade blivit sämre på det. 

I dagens lektion fick jag en märkvärdig upplysning om den ständiga frågan emellan mig och mina utländska kurskamrater om att hur kommer det att svenska vuxna kan inte förklara den minsta grammatikregel. Min lektorns ord lyder: "De flesta skolor i Sverige undervisar inte eleverna i grammatik. De får arbeta i grupper, läsa och diskutera vad som känns fel eller rätt med språket." Med andra ord, de får aldrig en 'ordentlig' grammatikundervisning. Kanske är jag för petig men det känns fattigt att inte kunna någonting alls om sitt språks uppbyggnad. 

Jag hittade en debattartikel som handlar just om detta problem idag http://www.spraktidningen.se/blogg/debatt-grammatik-ett-nodvandigt-gott 

Där står det tydligt vad trenden är angående grammatikinlärningen just nu:

• Den allmänna attityden är att man egentligen inte behöver lära sig någon grammatik alls. ”Jag kan använda språket korrekt, men jag har aldrig lärt mig någon grammatik”, är ett vanligt påstående.
• Grammatiken är mobbad i skolan-ämnet har låg status; den framställs som föråldrat.

"I egenskap av språkexpert och kursledare behöver jag ibland förklara textbindning eller diskutera meningsbyggnad med uppdragsgivare eller kursdeltagare. Men det är svårt att hålla en kvalificerad dialog om språket eller texten utan att kunna använda ord som pronomen eller bisats. (. . .) Eller om du inte kan förklara för din chef att everybody är ett singulart pronomen när hon ideligen gör samma misstag i alla pressmeddelanden."(H.E.Hjalmarsson)

Jadå, låter väl klokt allt detta. Men jag blir lite förvirrad när det egentligen går så bra i Sverige. Alla kan väl skriva bra om de har tagit studenten. Även om de inte vet vad subjekt eller objekt är. Är det p.g.a. att svenska språket har blivit så förenklad genom tiderna? 

Man lär sig språket från barndomen genom att härma de vuxna. Språkkänslan får man gratis (en annan lektors ord) från sina föräldrar och sin omgivning.

Men en sak vet jag att utan grammatikkunskaper går det inte att skriva en bra c-uppsats. Det går heller inte att förklara för varandra om någon skriver fel, bara att det låter fel. Det blir mycket lättare om man kan förklara detta med allmänna termer. Grammatiken finns för att underlätta och berika språkbruket.

Jag själv som är invandrare skulle aldrig kunna prata sammanhängande utan att kunna grammatiska regler. Många kan tycka att det är ett torftigt ämne som tas upp här. Jag själv tycker att grammatik onekligen är folkets rikedom. Någon gång kan denna rikedom försvinna om vi inte vårdar den tillräckligt.

brrrummm

Good day my readers :)

I am spending this beautiful sunrise hour chilling in sofa with my beloved viking descendant by my side and there is football on TV in the background ( it has been our ritual for all this last week :) )

Well, I confess, that I have been not so eager to write anything here for a while-even if i have had a lot of new impressions during this month.

Thanks to my first follower Justinas reminding I will tell u about one really fun day which I spent in the most beautiful  Djurgården.  It appears that my boyfriend and his closest family have a tradition to participate in the retro car race (Gärdesloppet) which was found in honor of swedish prince Bertil. He was a great fan of everything that was about racing and cars, and did participate himself as well.

Despite the stormy weather day before all the fanats of retro cars were gathering in Biskopsudden. I was helping to raise the tent for our group and later on got a wonderful chance to participate in the car racing. One acquaintance of my "father in law" had come rom Denmark alone to participate, but it´s a greater chance to get higher place in competition if u have a companion who is taking time during the race. And I dared to say that I might be a good help for him and, imagine that, he agreed :))

Well, I can say that it is a great fun to ride in that kind of cars, their sound is monstrous and breathtaking!!

Riding to the formation place.

My bf, his brothers and father were driving Bugatti and me and my driver Svend - M.G Magnette. I was hoping that as I and Svend were total beginners in Gärdesloppet so we could have a bit of beginners luck, but . . yeah :D lets save it for another time ;) 

Imagine . . to ride in an approximately 70 year old sports car through the marvelous Royal Djurgården, feel the wind in your hair and speed! The highest speed they can get is around 180 km/h.

Here is the link if u want to know more about this event.

http://www.gardesloppet.com/site3/main.php?page=gardesinfo_en

I was surprised that media was not paying more attention to Gärdesloppet - just one newspaper had a tiny tiny article. Well, but it´s usual, that violence and crisis is of a bigger importance for most of newspapers.

And a royal person did come to award the winners!!! Prince Carl-Filip came in a Porsche (his bodyguards were sneaking around all the place). He was handsome and charming as always :)

Believe it or not, but all the prices did take home my boyfriends brothers and father and the total winner was father :) Hurray!

And here u see happy me :)

Here u have also a small video with a parade of different retro cars (not sports cars, there were a lot of different funny cars too) Like that red one almost at the end of video, where I am talking with wandering voice, was remarkable because it is an amphibian car :D it goes on water as a boat!

I sincerely recommend, if u happen to be in Stockholm around the 3rd june, check out this Prins Bertil Memorial ;)

ķirši zied!

Pavasara iespaidos . . 

Sveiciens visiem maniem mīļajiem draugiem, paziņām, radiem un visiem citiem kam būs gadījies iemest aci šais nostūros :)

Tā nu ir sagadījies, ka sāku blogot tieši atbilstošā gadalaikā, tas ir, pavasara pašā plaukumā, kas kā jau visiem ir zināms simbolizē atmošanos. Tā kā es gadījos būt Stokholmas centrālajā parkā Kungsträdgården sestdienas pēcpusdienā, man bija iespēja piedzīvot ikgadējo tūristu apskates karsto punktu - ķiršu alejas ziedēšanu. Tepat vien seko arī dažas košas bildes.

Tā kā man ir aizķērusies arī kāda bilde, kur es našķojos ar saldējumu, tad noteikti jums ir iespēja to apskatīt pilnīgi par velti ;)

Te var ievērot ka saldējums ir jau iztukšots un man sāk iestāties tā sauktais "brainfreezer" moments :D   

Kaut arī šai dienā bij ap kādiem 15 grādiem pēc Celsija, tomēr saldējums bij gandrīz vai nevietā, jo pēc tam bij uzmetusies kārtīga zosāda uz visu atlikušo pastaigas laiku. Bet lai jau, tas tomēr ir brīnumgards moments :)

Tātad, ceru, ka neviens īpaši nenosodīs mani, ja ieraudzīs kādu gramatikas kļūdu un vienkārši izmantos iespēju, lai iegūtu vismaz nelielu ieskatu manos spilgtākajos ikdienas brīžos. Starp mums runājot, viens no iemesliem, kāpēc sāku rakstīt tik modernos veidos savu "dienasgrāmatu" ir lai neaizmirstu savu dzimto valodu. Kā nekā esmu jau iedzīvojusies Vikingu zemē tik ilgi, ka jau sāku domāt zviedriski. Tā ka atbalstiet mani šais centienos un rakstiet savas atsauksmes vai kas vien jums labs ienāk prātā! :)

Silti sveicieni no Inčuka!